Rückenschmerzen und Verspannungen können äußerst belastend sein. In Deutschland leiden Millionen von Menschen unter Beschwerden, die Dunkelziffer liegt sicherlich noch deutlich höher. Es gibt kaum jemanden, der in seinem Leben nicht ein einziges Mal von Rückenschmerzen geplagt wird. Das Problem: Viele Betroffene versuchen nicht, aktiv das Problem zu bekämpfen. Dabei können schon viele Kleinigkeiten dazu beitragen, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen zu korrigieren oder andere Auslöser für diffusen Schmerz zu bekämpfen. Folgende Gründe für Rückenschmerzen sind bekannt.
Fehlhaltungen, Stress, Bewegungsmangel
Vor allem Fehlhaltungen sind für Rückenschmerzen aller Art verantwortlich. So kann zum Beispiel ein angeborenes Hohlkreuz für Probleme sorgen. Helfen kann hier eigentlich nur der Gang zu Physiotherapie und Rückengymnastik. So werden Fehlstellungen aktiv angegangen und die Schmerzen hören auf, wenn man am Ball bleibt. Eine Diagnose und die richtige Behandlungsform sollten allerdings von einem Facharzt gestellt werden. Orthopäden haben oft lange Wartezeiten bei nicht akuten Fällen, wer also Hilfe sucht, sollte nicht lange warten. Ein weiterer nicht unerheblicher Faktor für Rückenschmerzen ist Stress, der für Verspannungen sorgt. Durch die Verhärtung der Muskeln entstehen Komplikationen. Natürlich ist es gar nicht so leicht, Stress aktiv zu bekämpfen. Mit ärztlicher und therapeutischer Unterstützung lassen sich aber einige Situationen meistern. Viele Menschen unterschätzen, welche Auswirkungen Bewegungsmangel haben kann. Auch dies führt zu Verhärtungen und sogar Verkürzungen der Muskeln.
Erste Hilfe bei Rückenschmerzen
Jeder kann zu Hause aktiv eine Menge gegen Rückenschmerzen tun. Weniger Stress, ausreichend Bewegung und Sport helfen in vielen Fällen schon, Gründe zu beseitigen. Sind die Schmerzen aber doch erst einmal da, kann vor allem Wärme unterstützen und die Symptome lindern. Vor allem die Stärkung der Rückenmuskulatur sollte hier im Vordergrund stehen. Gegen verspannungsbedingte Schmerzen helfen oft Massagen. Übrigens kann auch eine zu harte oder zu weiche Matratze für Probleme sorgen. Ein Fachhandel berät dazu am allerbesten. Überhaupt ist eine optimale Schlafumgebung hilfreich, Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen. Dazu gehört auch Bettwäsche aus Bio Baumwolle, genügend frische Luft und ein regelmäßiger Schlafrhythmus. Wer darauf achtet, ausreichend Ruhezeiten einzulegen, kann auch gleichzeitig etwas gegen Stress tun. Viele Arten von Verspannungen können also mit wenigen Handgriffen verbessert oder sogar gelöst werden. Entspannungsübungen tragen ebenfalls dazu bei, Stress zu lindern. Generell sollten aber lange andauernde Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Kribbeln immer ärztlich abgeklärt werden. Hinter diesen Symptomen können nämlich ernsthafte Erkrankungen wie ein Bandscheibenvorfall stecken. Wer sich unsicher ist, sollte also in jedem Fall den Gang zu einem Experten antreten.